Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Berpuasa memang menjadi salah satu kewajiban seorang muslim, dimana dengan berpuasa untuk menguatkan iman terhadap ujian dan cobaan kita, dimana Anda dilatih untuk menahan rasa lapar dan juga menahan cobaan dalam kehidupan ini.

Saat berpuasa, umat Islam memang diwajibkan untuk tidak makan mulai terbit fajar hingga terbenam matahari. Mengurangi makan saat berpuasa bukan berarti Anda harus mengurangi kualitas makanan. Justru kualitas makan Anda harus ditingkatkan dan juga pilihlah makanan sehat agar daya tahan tubuh Anda lebih terjaga, sehingga bulan puasa ini bisa Anda jalankan dengan baik.

Berikut ini makanan sehat saat berbuka puasa adalah sebagai berikut :

1. Kurma
   Kurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir 64% lebih banyak dari pisang). Tak hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat bagus untuk kesehatan. Bagi Anda yang sedang berdiet, kurma akan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga Anda tak perlu khawatir akan makan berlebihan.
2. Madu asli
   Madu mengandung banyak phytochemical dan flavonoid yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Tak hanya itu, madu juga bisa menjadi sumber energi dan anti bakteri. Tes oRAC menunjukkan bahwa madu adalah makanan alami yang memiliki kandungan anti oksidan tertinggi di dunia. Mengonsumsi madu 1 - 2 sendok makan setiap hari saat berbuka dan sahur akan menjaga kebugaran Anda selama berpuasa.
3. Ikan
   Makan ikan secara teratur akan memberikan efek positif pada kesehatan. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti mampu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Beberapa ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, ikan cod, dan ikan nila.
4. Buah ara
   Buah ara mengandung banyak mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Buah ara juga kaya serat yang bagus untuk pencernaan. Sebagai makanan alkali, buah ara juga bisa menyeimbangkan pH tubuh yang asam.
5. Minyak zaitun
   Minyak zaitun mengandung omega 9 dan asam lemak oleat. Minyak zaitun telah terbukti mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Minyak zaitun juga kaya anti oksidan. Saat memasak untuk berbuka sangat baik jika Anda menggunakan minyak ini.

Itulah lima cara sehat saat berbuka puasa. Anda tidak perlu fokus dengan makanan yang kami berikan, boleh Anda tambahkan sesuai dengan selera Anda, tapi pastikan makan yang sehat, agar puasa Anda tidak dicobai hanya karena Anda salah makan sehingga menjadi puasa Anda. Tidak mau kan terjadi hal ini? Jadi silahkan Anda bisa ikuti langkah petunjuk yang kami berikan.

Mau tahu juga makanan sahur yang sehat silahkan klik link makanan sahur